اوريفليم مصر
اهلا ومرحبا بك فى اوريفليم أحلى منتدى
يسعدنا تسجيلك والانضمام إلى أسرة اوريفليم
لتحصل على الجمال -المال- المتعة
مع اوريفليم غير حياتك وحقق أحلامك
اوريفليم مصر
اهلا ومرحبا بك فى اوريفليم أحلى منتدى
يسعدنا تسجيلك والانضمام إلى أسرة اوريفليم
لتحصل على الجمال -المال- المتعة
مع اوريفليم غير حياتك وحقق أحلامك
اوريفليم مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أوريفليم مصر منتدى خاص بالتعريف بشركة اوريفليم كتالوج اوريفليم - عضوية اوريفليم -اعضاء اوريفليم - منتجات اوريفليم
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

لتسجيل عضويتك فى اوريفليم تبع مجموعتنا الخاصة يجب ملىء استمارة تسجيل العضوية بدقة من هنـا


اكتب بياناتك بالتفصيل وسوف نرسل لك كود عضويتك على الإيميل بتسجل عضويتك فى اوريفليم فأنت تضع قدمك على اول طريق النجاح فى العمل وزيادة الدخل


اشترك الآن وحقق أحلامك غداً



يسعدنا اشتراكك فى اوريفليم تحت كود 496486 مديرة المنتدى رشا على موبيل : 01023171056
Email : - rashaelahmdawey_m@yahoo.com

 

 الاكتئاب عند النساء - حل اكتئاب المراءه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rosha-m

rosha-m


عدد المساهمات : 184

الاكتئاب عند النساء - حل اكتئاب المراءه Empty
مُساهمةموضوع: الاكتئاب عند النساء - حل اكتئاب المراءه   الاكتئاب عند النساء - حل اكتئاب المراءه Icon_minitimeالأحد أبريل 29, 2012 5:37 pm

عزيزتي حواء لا تكوني مكتأبة وحاولي ألا يصيبك الملل ... تلك نصيحتي وإليك التفاصيل ؟؟؟

بالطبع تلك المشكلات هي نتاج مرحلة المراهقة
إذن دعونا نستعرض معاً بعض المشكلات النفسية التى تميز تلك المرحلة وكيفية التغلب عليها
تقلب المزاج
قد تنتاب بعض الفتيات حالة من المزاج المتقلب والتي قد تؤدي بهن إلى الملل
والاكتئاب، ومن الطبيعي أن تطرأ على الفتاة تقلبات مزاجية بعد أن تكون قد
أمضت فترة طويلة من يومها في المدرسة أو الجامعة
ولكن إذا انعكس ذلك على تصرفاتك مع أفراد عائلتك سيمطرونك بالعديد من
الأسئلة عن أحوالك للاطمئنان عليك، ومن الأفضل أن تلجئي إلى بعض الحلول
عندما تنتابك حالة الملل والاكتئاب
ومنها: اخرجي في نزهة على قدميك، اتصلي بصديقتك وافتحي معها حوارا، وحاولي
التسلية ببعض الرسومات، شاهدي شريط فيديو، خذي قسطا من الراحة، اقرئي قصة
قصيرة أو استمعي إلى المذياع أو شاهدي التلفزيون
الإحباط
عندما نصاب بحالة من الإحباط لا نتمكن من الاسترخاء، و علينا أن نعلم انه
في بعض الأحوال يكون الشخص نفسه هو السبب الرئيسي في شعوره بالإحباط فمن
المحتمل أن يكون السبب في حالة الإحباط التي تنتابك هو الشعور بالقلق
وتأجج العاطفة والفراغ قد يرجع كل ذلك إلى تقييمك لنفسك وفق مقاييس غاية
في الصعوبة




أيضا: وجهي اهتمامك نحو ممارسة إحدى هواياتك، خذي قسطا كافيا من النوم،
تناولي وجبات صحية فقد يكون سبب الإحباط هو الإنهاك أو الجوع، افصحي عن
مكنون صدرك لأمك أو إحدى صديقاتك و تجنبي كبت أفكارك و مشاعرك، قومي
بمكافأة نفسك إذا أنجزت شيئا ما بشكل جيد
الوساوس
يسود لدى بعض الفتيات الميل إلى إخافة النفس كأن تتخيل مثلاً أنها إذا
خرجت من بيتها في أول الليل قد يكون هناك من يتربص بها على قارعة الطريق،
ولا يمكن أن يستمر مثل هذا الشعور إلى الأبد بل يجب عليك محاولة التخلص
منه فقومي بعمل أشياء أخرى بدلا من مسايرة تلك الخيالات كالآتي
رددي مقطعا من قصيدة بينك و بين نفسك، تذكري أشياء مشجعة، تجنبي استدعاء
صور تليفزيونية مفزعة أو أفلام رعب أو أخبار الحوادث، إذ إن قهر الخوف
يتطلب قدرة ذكية على التخلص من الذكريات المفزعة
عدم الثقة بالنفس
حاولي ألا تتأثري بما يقوله الآخرون عنك ولا تبالي بكلامهم ولا تدعيهم
يؤثرون فيك بالسلب والمهم هو أن توجدي حالة من الرضا الذاتي مع نفسك..
وهناك نصيحتان على قدر كبير من الأهمية في هذه الحالة و هما أن تمنحي نفسك
فرصة للراحة وأن تحاولي اكتشاف ما تحتاجين إليه . وإليك بعض الحلول التي
يمكنك اللجوء إليها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاكتئاب عند النساء - حل اكتئاب المراءه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  الاكتئاب النفسى
»  تعريف الاكتئاب
» الفيتامينات الضرورية لصحة شعر وبشرة وأظافر النساء
» التأمل أفضل حل لعلاج الاكتئاب والقلق والضغوط اليومية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اوريفليم مصر :: الاسرة والطفل :: الصحة النفسية للمرأة-
انتقل الى: